Nguyên nhân và cách phòng tránh căn bệnh thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh phổ biến hiện nay mà nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ những thói quen không tốt hằng ngày. Cùng tìm hiểu các nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm để có thể phòng tránh bệnh và có một sức khỏe tốt. 

-        Ngồi làm việc trong thời gian dài: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến căn bệnh này. Khi ngồi trong thời gian quá lâu, các cơ xương không được nghỉ ngơi, cột sống chịu áp lực trong thời gian dài dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Để khắc phục, lời khuyên dành cho bạn là sau mỗi 40 phút ngồi làm việc, bạn nên đứng dậy, đi tới lui hoặc vặn người, hoạt động nhẹ hoặc thư giãn trong 5 phút.

-        Ít vận động, khi vận động lại vận động quá sức: Trường hợp này thường xảy ra ở những bạn ý thức được ý nghĩa của vận động, tuy nhiên không sắp xếp được thời gian hợp lý, đến khi có thời gian lại cố gắng hoạt động dồn dập khiến cơ thể chưa tích nghi kịp. Lời khuyên cho trường hợp này là chỉ nên dành 20 đến 30 phút mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe, sau đó có thể tăng dần thời gian nếu có thể, không tăng đột ngột để cơ thể có thể tích nghi tốt.

-        Không cung cấp đủ canxi cho cơ thể: tình trạng này xảy ra do chế độ ăn uống không hợp lý, chúng ta thường nuông chiều bản thân, ăn theo sở thích chứ không ăn theo nhu cầu của cơ thể, dẫn đến sự mất cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể như thiếu canxi hay các dưỡng chất cần để duy trì xương khớp. Để có chế độ ăn uống hợp lý, bạn có thể nhờ đến lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng hay kham khảo các thực đơn có sẵn từ những tài liệu uy tính.

Những nguyên nhân trên nhiều người mắc phải nhưng cũng rất dễ để khắc phục. Hãy kiêng trì để có một sức khỏe

tốt nhé.