Cà phê- món đồ uống tuyệt vời cho mỗi sáng

Không chỉ là món đồ uống giúp tinh thần tỉnh táo, cà phê còn có rất nhiều tác động tích cực lên não bộ, răng và các bộ phận khác trên cơ thể nhé.

1. Đánh thức não bộ

Tất cả những người uống cà phê biết rằng cà phê giúp họ tỉnh táo, đó là bởi nó "đánh thức" bộ não của bạn.
Cà phê chặn các kích thích dẫn đến những cảm giác buồn ngủ và kích hoạt não của bạn. Bằng cách này, não của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, do đó bạn sẽ làm việc có năng suất hơn, suy nghĩ nhanh hơn và đưa ra quyết định tốt hơn.

2. Người uống cà phê sống lâu hơn

Tờ New York Times đưa ra kết quả của một nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê sống lâu hơn những người không uống.
Nghiên cứu được tiến hành với hơn 200.000 cá nhân trong 30 năm với việc đánh giá mối quan hệ của họ với cà phê và tỷ lệ tử vong.
Kết quả cho thấy những người uống từ 3-5 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn do đột quỵ, các bệnh thần kinh, các bệnh tim mạch, tiểu đường và thậm chí là tự tử.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo

Cà phê giàu chất chống oxy hoá, thậm chí chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn sôcôla và quả mọng. Vì thế nó giúp trì hoãn dấu hiệu của tuổi già và tốt cho tình trạng sức khỏe của bạn.
Nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê có ít nguy cơ bị ung thư gan và ung thư đại trực tràng so với những người không uống do hàm lượng cao chất chống oxy hoá, làm giảm viêm.
Một nghiên cứu khác được tiến hành tại Viện Ung thư Dana Farber, Hoa Kỳ cho thấy cần uống khoảng 4 tách cà phê một ngày để giảm nguy cơ phát triển ung thư và khả năng tái xuất hiện.

4. Tăng năng lượng

Cà phê đã được chứng minh là giúp vận động viên có khả năng tập luyện chương trình đào tạo lâu hơn và khó hơn. Sau khi uống cà phê, hiệu suất trung bình được cải thiện lên tới 12%.

5. Giảm căng thẳng

Cà phê là thuốc giảm căng thẳng, như các nghiên cứu gần đây đã chứng minh. Nó không chỉ tăng năng lượng của bạn, mà còn làm giảm căng thẳng và làm dịu cảm xúc, giúp bạn giữ bình tĩnh và có những quyết định đúng đắn hơn.

6. Răng chắc 

Tất cả chúng ta đều biết rằng cà phê làm ố răng và ngả màu, nhưng ít người biết rằng cà phê làm cho răng khỏe và chắc hơn.
Cà phê làm giảm viêm lợi, bảo vệ răng bạn khỏi bệnh nha chu, cũng như nhiều bệnh về lợi. Đồng thời, nó không làm hỏng lớp bảo vệ của men trên răng của bạn như các loại đồ uống khác như soda, nước ngọt...

Giữ chân không bị nấm móng vào mùa mưa

Mùa mưa đến cộng thêm tình trạng lụt khiến chân bạn tiếp xúc với nước nhiều hơn, đặc biệt là nước mưa, nước bẩn. Sau đây là 6 lưu ý để giữ cho chân sạch sẽ, tránh tình trạng nấm móng vào mùa mưa này. 

1. Luôn giữ móng chân được cắt sạch sẽ bằng bấm móng được khử trùng, tẩy rửa sạch sẽ để đất bẩn không lây vào. Nhớ cắt kỹ các cạnh bên móng chân.

2. Mang giày vừa chân: Tránh mang giày quá rộng vì chúng sẽ khiến móng chân ghim vào mũi giày. Cũng không nên mang giày quá chật sẽ bị đè ép vào ngón chân.

3. Tẩy da chết cho chân thường xuyên: Đồng thời nên làm khô chân thật kỹ sau khi tắm rửa, vì nước ẩm dễ bị kẹt giữa kẽ ngón chân.

4. Không mang lại giày hôm trước bị đổ mồ hôi: Nên sắm vài đôi giày để thay đổi.

5. Ngâm chân nước muối ấm: Để loại bỏ da chết và vi khuẩn.

6. Thử các loại giày dép thoáng: Để chân bạn có thể khô ráo thường xuyên, ít có khả năng bị nấm chân hơn.

Công dụng làm đẹp bất ngờ của quả mướp đắng

Trước giờ chúng ta chỉ biết đến mướp đắng như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có thể dùng chữa bệnh trong Đông y, nhưng bạn có biết rằng mướp đắng còn có khả năng làm đẹp không thua kém bất kỳ loại mỹ phẩm đắt tiền nào nữa đấy.

Làm sáng da

Do có rất nhiều vitamin và protein, mướp đắng có thể giúp làm sạch các chất bẩn trên khuôn mặt một cách dễ dàng. Bạn chỉ cần lấy nước ép mướp đắng và rửa mặt. Đợi 5 phút và rửa sạch bằng nước lạnh. Sử dụng cách này hàng ngày bạn sẽ thấy làn da tươi sáng hơn mỗi ngày.

Trị ngứa da
Nếu bạn thường bị ngứa và viêm da, bạn nên sử dụng nước ép mướp đắng thường xuyên. Lấy một quả mướp đắng và xay nhuyễn, sau đó thêm 1/2 thìa bột nghệ và một thìa nước ép nha đam vào đó. Trộn tất cả các thành phần với nhau và thoa lên mặt và rửa sạch bằng nước. Cách này rất hiệu quả điều trị ngứa da.

Trị mụn trứng cá

Do tính chất kháng khuẩn và chống viêm, mướp đắng có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Lấy nửa quả mướp đắng xay nhuyễn, thêm một thìa bột nhục đậu khấu và một thìa sữa chua vào. Trộn tất cả các thành phần và áp dụng mặt nạ này lên mặt sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.

Giữ ẩm cho da

Mướp đắng mang tính hàn, vị đắng, thanh nhiệt giải độc, thúc đẩy quá trình trao ðổi chất. Trong mướp đắng có chứa nhiều vitamin và nước, bổ sung độ ẩm và tái tạo làn da giúp làm dịu da, giảm sưng tấy, loại bỏ lớp da chết giúp sáng da và tăng cường độ mềm mịn cho làn da.

Trị da phát ban do nhiệt

Do một lượng lớn chất xơ và protein, mướp đắng có thể giúp điều trị nổi ban trên da do nhiệt. Lấy vài miếng mướp đắng cho vào ít nước đun sôi, để nguội. Dùng miếng bông tắm nhúng vào nước này và thoa lên cơ thể, sau 15 phút rửa sạch lại. Áp dụng giải pháp này để bảo vệ da của bạn trong những ngày hè.

Điều trị da bị kích thích

Nếu bạn đang đối phó với da khô, ngứa và kích thích, mặt nạ mướp đắng này có thể giúp ích. Mướp đắng thậm chí còn giúp điều trị bệnh vẩy nến và eczema... Hãy thử món canh mướp đắng để chữa các bệnh ngoài da hoặc cho làn da đẹp hơn.

Những mẹo giúp bạn nói không với thói quen hút thuốc

Bạn muốn bỏ thuốc lá nhưng vẫn không thành công, hãy thử tìm đến các mẹo sau. Trong một số trường hợp, hãy cùng rủ thêm một vài người bỏ thuốc chung để bạn có thêm động lực và kỷ luật hơn với bản thân.

Bỏ thuốc bất thình lình

Bạn hãy thử ngay lập tức bỏ thuốc và đừng bao giờ lấy một điếu khác ra hút. Có thống kê cho thấy 91% số người bỏ thuốc kiểu này có được thành công. 

Hỗ trợ nhóm

Hiệp hội Phổi của Mỹ khuyên rằng nên bỏ thuốc lá theo nhóm, như những người cùng chí hướng. Các thành viên sẽ hỗ trợ, động viên và trao đổi cho nhau những mẹo hay để cùng bỏ thuốc lá thành công.

Dùng thuật thôi miên

Một báo cáo năm 2009 của các bác sĩ tại Hiệp hội Ung thư Mỹ cho hay, thôi miên có thể giúp người ta bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, tỉ lệ thành công của cách thức này là khác nhau bởi nó phụ thuộc vào nhiều dạng kỹ thuật và cả người thực hiện.

Dùng 'đồ chơi' thay thế

Những lúc thèm thuốc, bạn có thể nhai kẹo cao su, dùng miếng dán cai thuốc, thuốc xịt... Những hình thức này sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc từng bước một, đồng thời loại bỏ khói và các chất độc hại khác khỏi phổi của bạn.

 

Phá bỏ thói quen

Hiệp hội Phổi của Mỹ khuyên những người bỏ thuốc nên chuẩn bị tinh thần vứt hết đồ gạt tàn, bật lửa và que diêm đi. Khi nhậu hay ngồi nhâm nhi cà phê, bạn dễ bị thèm thuốc nên hãy hạn chế tối đa những đồ uống này. Hãy quyết tâm bỏ mọi thứ dính đến thuốc lá trong nhà bạn. Khi không có gì để hút, bạn sẽ dễ dàng bỏ thuốc lá hơn.

Điện thoại cho chuyên viên tư vấn

Theo Hiệp hội Ung thư của Mỹ, hình thức tư vấn qua điện thoại đạt hiệu quả gấp đôi trong việc cai thuốc lá so với hình thức bỏ thuốc tự thân mà không cần trợ giúp.

Nghĩ về túi tiền

Một ngày đẹp trời nào đó, bạn thử tính toán xem mỗi ngày trung bình xài bao nhiêu tiền cho việc phì phèo khói thuốc, rồi nhân lên mỗi năm tốn kém thế nào. Sau đó, hãy tự hình dung rằng nếu dùng số tiền ấy để mua sắm những vật dụng cần thiết hoặc đi du lịch thư giãn chẳng hạn, thì chính đáng hơn nhiều. Tính toán chuyện đó, bạn sẽ có thêm động lực để bỏ thuốc.

Trang điểm thật dễ dàng với những mẹo sau

Không cần phải là một người có kinh nghiệm, bạn vẫn có thể tự trang điểm cho bản thân thật tự nhiên khi áp dụng những mẹo nhỏ mà chúng tôi giới thiệu sau đây.

1. Kem dưỡng ẩm là chìa khóa vàng

Dù muốn hay không thì phải thừa nhận rằng làn da ẩm, mịn mướt bao giờ cũng gợi cảm và thu hút hơn cả. Một trong những thủ thuật nhỏ mà các chuyên gia trang điểm hay sử dụng là thoa kem dưỡng ẩm trước khi đánh lớp nền. Đây cũng là chìa khóa đảm bảo 1 lớp nền mịn màng tự nhiên, không khiến da bị "mốc" và đồng thời bảo vệ da tốt hơn.

Thoa kem dưỡng ẩm trước khi tán nền khoảng 60 giây không phải kiến thức quá cao siêu nhưng lại là bước cơ bản mà nhiều cô nàng bỏ sót khi make up đấy nhé. Đặc biệt vào những ngày thời tiết khô hanh thì làn da càng có nguy cơ bị bong tróc nếu thiếu đi kem dưỡng ẩm.

2. Tạm biệt môi thâm

Đối với những cô nàng có làn môi thâm, ngoài sử dụng kem che khuyết điểm thì họ chỉ có thể nhờ cậy son đậm màu mới hi vọng che được đôi môi xỉn màu. Nếu vậy, hãy sử dụng chì kẻ viền môi để tạo thành 1 lớp nền, che phủ đi màu môi thâm và giúp son lâu trôi hơn.

3. Lớp nền mỏng nhẹ

Một suy nghĩ sai lầm mà nhiều cô nàng hay mắc phải là lớp nền càng dày, độ che phủ sẽ càng cao. Thực tế thì lớp nền quá dày chỉ khiến mọi chuyện tệ hơn, trông như bạn đang đắp cả “tấn” phấn lên mặt vậy. Thay vào đó, hãy tán các lớp trang điểm mỏng nhẹ nhất có thể để có làn da đẹp tự nhiên, hài hòa.

Ngoài ra, các beauty blogger hàng đầu thường tán kem nền trước rồi mới dùng che khuyết điểm chấm lên những nốt mụn nhỏ và tán nhẹ. Điều này giúp bạn tiết kiệm được lượng lớn kem che khuyết điểm và cũng giúp lớp nền mỏng nhẹ, trong veo đầy tự nhiên.

4. Miếng mút ẩm “thần kỳ”

Nếu bạn đã dưỡng ẩm trước khi trang điểm mà da vẫn bị bong tróc thì 1 tips nhỏ của các chuyên gia làm đẹp là tẩm 1 chút nước vào miếng mút trang điểm. Sau đó vẩy nước thật khô để miếng mút chỉ còn hơi ẩm. Giờ thì miếng mút ẩm sẽ giúp bạn có lớp nền hoàn hảo hơn khi tán kem nền. Cách làm này cũng giúp lớp make up bám lâu hơn.

5. Phấn dạng bột là lựa chọn hoàn hảo

So với phấn nén, phấn phủ ở dạng bột ngày càng được ưa chuộng hơn. Những hạt phấn nhỏ mịn tiệp vào da, đem đến làn da mịn màng. Ngoài ra, phấn dạng bột cũng hạn chế tình trạng da đổ bóng dầu mất thẩm mỹ.

6. Một thỏi son - 4 tác dụng

Sau đôi môi, 1 chút son được tán nhẹ bằng ngón tay lên mí mắt hay gò má sẽ giúp bạn có lớp layout makeup ton-sur-tone cực thời thượng mà lại tiết kiệm 1 khoản kha khá cho phấn má và phấn mắt. Ngoài ra, sử dụng son đỏ cam trộn với kem che khuyết điểm sẽ tạo nên hỗn hợp kem che phủ tuyệt vời quầng thâm mắt mệt mỏi.

7. Làn da phủ sương

Một lớp khoáng nhẹ nhàng như sương sẽ khiến làn da dễ chịu hơn sau khi trang điểm. Đồng thời, làn da sẽ được bổ sung độ ẩm hoàn hảo và giúp lớp trang điểm lâu trôi hơn hẳn. Hãy xịt khoáng cách mặt khoảng 30cm và xịt thật đều, tạo nên 1 lớp mỏng nhẹ vừa đủ để tránh lớp trang điểm có thể bị lem nhé.

8. Đánh phấn mắt theo cách đơn giản nhất

Việc đánh 1 khối phấn mắt cầu kỳ như các beauty blogger vẫn thực hiện cần mất rất nhiều thời gian học hỏi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể có được đôi mắt sâu hút hồn nhờ bí quyết đơn giản.

Bạn chỉ cần dùng phấn mắt có tone trầm ấm tự nhiên như nâu, nâu cam, ánh vàng… tán nhẹ lên toàn bộ mí mắt và 1 chút ở đuôi mí mắt dưới là xong. Để đôi mắt thêm phần sắc nét, bạn có thể kẻ thêm 1 đường eyeliner mỏng sát mí mắt nhé.

Hi vọng những mẹo trên đã giúp nàng có những tips hay để trang điểm lung linh như các ngôi sao. Hãy cập nhật thường xuyên để biết thêm những mẹo làm đẹp và trang điểm hữu ích nhé!

Não trở nên nhạy bén hơn nhờ ăn 5 loại thực phẩm sau

Có những loại thực phẩm rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ, ở cả người lớn tuổi và người trẻ. Đây là 5 loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn uống để tăng cường trí nhớ của bạn.

Quả bơ bổ sung protein cho não 

Mọi cơ quan trong cơ thể khỏe hay yếu phụ thuộc vào dòng máu lưu thông, đặc biệt là não và tim. Vì thế các hoa quả bổ dưỡng như bơ có thể làm giảm nguy cơ tim mạch và tăng cường hoạt huyết giúp máu có thể lưu thông đến não một cách đơn giản và dễ dàng. 

Đặc biệt, quả bơ rất giàu vitamin K và folate nên rất cần thiết để củng cố sức mạnh và sự linh hoạt cho bộ não. Chúng có tác dụng ngăn ngừa các cục máu đông trong não và cải thiện chức năng nhận thức. Ngoài ra, bơ còn giúp tăng cường hoạt động của não bộ và cải thiện sự tập trung. 

Chocolate đen giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Nếu khó tập trung và thiếu sự minh mẫn thì chocolate đen là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn thay vì nhai kẹo cao su đầy hiểm họa. Chocolate đen có chức năng chống oxy hóa rất mạnh và có cả chất kích thích tự nhiên giống như caffeine – chất làm tăng khả năng tập trung của não. Ăn chocolate đen mỗi ngày sẽ mang lại tất cả những thứ cần thiết cho cơ thể và não bộ mà không sợ thừa calo, chất béo và đường. Chocolate đen cũng chứa một lượng lớn chất flavonol, có tác dụng chống viêm và cải thiện huyết áp. Nhờ vậy, lưu lượng máu đến não cũng được cải thiện và giúp giữ cho trí nhớ không bị giảm sút. 

Quả việt quất nuôi sống tế bào não 

Nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng quả việt quất giúp bảo vệ bộ não khỏi quá trình oxy hóa và có thể làm giảm các bệnh do tuổi tác như Alzheimer và bệnh mất trí nhớ. Nghiên cứu cũng cho thấy khẩu phần ăn giàu quả việt quốc đã cải thiện đáng kể cả hai khả năng ghi nhớ và vận động của chuột, đồng thời tạo cho chúng trí nhớ tương đương với những con chuột trẻ hơn. 

Ăn bông cải xanh, không lo não bị “chết” 

Bông cải xanh chứa vitamin K giúp tăng cường chức năng nhận thức và trí nhớ của bạn. Nó bảo vệ các tế bào não khỏi tác động của các gốc tự do, đồng thời cải thiện khả năng chịu đựng của hệ thần kinh. Điều này đặc biệt tốt với những người phải đối mặt với vấn đề trầm cảm và hao tổn trí lực. Bên cạnh đó, nhờ có choline, bông cải xanh còn thúc đẩy sự phát triển các tế bào não và củng cố sự liên kết thần kinh. 

Củ cải đỏ cải thiện chức năng ghi nhớ 

Một nghiên cứu đặc biệt trong nhiều năm qua cho thấy nitrate trong củ cải đường là một vũ khí bí mật để bảo vệ bộ não của chúng ta. Theo đó, việc tiêu thụ nitrate có tác dụng tăng cường và cải thiện lưu lượng máu ở người cao tuổi, đặc biệt là khu vực thùy trán của não bộ - có liên quan đến sự thoái hóa và mất trí nhớ trong tương lai. Nitrate giúp loại bỏ các độc tố trong máu và làm tăng lưu lượng máu lên não. Điều này giúp cải thiện tinh thần, tăng năng lượng và hoạt động của não bộ. 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, một chế độ dinh dưỡng khoa học mặc nhiên đã là liều thuốc bổ cho não. Ăn đầy đủ các dưỡng chất và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp não bộ cân bằng và hoạt động nhạy bén hơn. Những thực phẩm này không những nuôi dưỡng bộ não khỏe mạnh mà còn giúp bạn kéo dài tuổi thọ, vì thế thay vì ăn bánh tráng trộn, bột chiên... bạn nên làm quen với thực đơn mới này xem sao nhé! 

Mẹ bầu có nên dùng nha đam hay không?

Nha đam là một loại thực phẩm bổ dưỡng, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dùng và nếu không tìm hiểu trước, nó có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn

Nha đam (lô hội), tên khoa học Aloe vera, A. barbadensis, A. vulgaris là một chi gồm nhiều loài khác nhau, nguồn gốc từ Bắc Phi.

Nha đam cung cấp hai chất chính: gel (phần trắng, nhớt sau khi gọt bỏ vỏ xanh) và nhựa cây (màu vàng, chảy ra ở mặt cắt của lá). Ngày nay con người đã chứng minh và khẳng định được vai trò của cây nha đam trong lĩnh vực dược phẩm, thực phẩm chức năng và mỹ phẩm.

Một số nhà khoa học lớn tại Hoa Kỳ và Nhật Bản đã tiến hành nghiên cứu chính thức trên thực nghiệm và lâm sàng trong nhiều năm đã chứng minh được hiệu quả của nha đam đối với sức khoẻ con người là rất lớn.

Tuy nhiên, không phải nha đam đều tốt cho mọi người, nhất là với mẹ bầu, phụ nữ cho con bú. Một vài báo cáo cho thấy, nha đam có thể liên quan với sẩy thai, dị tật bẩm sinh. Phụ nữ có thai và đang cho con bú không nên dùng các sản phẩm từ nha đam.

Những người không được dùng nha đam

Ngoài mẹ bầu và những phụ nữ đang cho con bú, những đối tượng dưới đây cũng không được dùng nha đam.

Trẻ em dưới 12 tuổi: Nha đam gây đau bụng, vọp bẻ và tiêu chảy.

Bệnh nhân đái tháo đường đang điều trị thuốc: Một vài nghiên cứu cho thấy, gel nha đam có tác dụng giảm mức đường huyết. Nếu bạn bị đái tháo đường và đang điều trị thuốc mà muốn dùng nha đam, hãy theo dõi chỉ số đường huyết chặt chẽ hơn để phòng ngừa biến chứng hạ đường huyết quá mức, có biểu hiện nhịp tim nhanh, vã mồ hôi, đánh trống ngực, run… nếu nặng hơn có thể gây giảm khả năng tập trung, lú lẫn, hôn mê...

Người mắc bệnh trĩ: Khi dùng nha đam, đặc biệt là có lẫn nhựa cây sẽ gây kích thích đại tràng, có thể làm bệnh nặng hơn.

Người có bệnh lý thận: Không nên dùng liều cao hoặc kéo dài vì một số hợp chất trong nhựa cây khi tích lũy sẽ gây suy thận.

Phẫu thuật: Do tác dụng làm giảm đường huyết nên nha đam sẽ gây khó khăn trong việc kiểm soát mức đường huyết trong và sau phẫu thuật. Nên ngưng dùng nha đam ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật.

Người đang dùng thuốc Digoxin chữa suy tim, thuốc lợi tiểu, thuốc kháng đông, thuốc chống rối loạn nhịp… chú ý vì nha đam nhuận tràng, gây tiêu chảy và làm giảm ion kali trong cơ thể, gây tăng tác dụng phụ của thuốc.

Người cao tuổi hay người thường bị đầy bụng, ăn không tiêu, đi cầu phân sống, tiêu chảy: Theo Đông y, những chứng trên gọi là bệnh lý tỳ vị hư hàn, không nên dùng nha đam.